Changing Body Composition through Diet and Exercise
Serie fra 2016
| Tilføjet: | 13/1 2026 |
|---|
Episode 1
Forvirret af så mange modstridende budskaber om kost og motion? Lær det nyeste inden for præstationsernæring, med videnskabelig forskning, der understøtter hvert begreb, der præsenteres. Klare, letforståelige forklaringer giver alle de oplysninger, du har brug for, for at sætte dine personlige kropskompositionsmål - og nå dem.
Episode 2
Hvis du vil føle dig bedre, se bedre ud og præstere bedre - uanset om det betyder at løfte børnebørnene med lethed eller løbe et maraton - er din vægt ikke en pålidelig indikator for din fremgang. Lær hvorfor din forhold mellem fedt og muskel er et bedre mål for sundhed, og se hvordan det forhold kan måles.
Episode 3
Lær om de kemiske reaktioner involveret i fordøjelse og absorption samt mekanismerne for næringsstoffordeling - hvordan næringsstoffer flyttes ind i specifikke opbevaringsområder i din krop. Med denne viden forstår du, hvorfor motion er den bedste måde at bruge din mad på for at forbedre kropskompositionen!
Episode 4
Hvad vi spiser påvirker funktionaliteten af hver mikroskopisk proces inde i hver af vores 30 trillioner celler. Lær hvordan de næringsstoffer, der absorberes fra vores mad, beskytter celler mod skade, leverer brændstoffet, som mitokondrierne bruger til at producere energi, og kontinuerligt skaber nye celler til at erstatte gamle eller beskadigede celler.
Episode 5
Bioenergetik, processen med at omdanne mad til en brugbar form for energi, er direkte relateret til den samlede metabolisme. Lær om det kemiske arbejde fra kroppens tre energiproducerende systemer, det brændstof, hver bruger, hvornår hver aktiveres - og hvordan dit fitnessniveau betydeligt påvirker din krops brug af fedt som brændstofkilde.
Episode 6
Selvom nedbrydningen af kulhydrater giver den nødvendige energi til alle menneskelige funktioner, kan overskydende kulhydrater betydeligt forstyrre god helbred. Ved at udforske det komplekse forhold mellem kulhydrater og hormonet insulin, vil du lære, hvilke kulhydrater der er bedst at spise på bestemte tidspunkter af dagen baseret på din individuelle samlede kost og træningsplan.