Serie fra 2011
| Tilføjet: | 14/1 2026 |
|---|
Kontrollerer du dit sind, eller kontrollerer dit sind dig? Undersøg hvordan sindet fungerer og tilstanden af 'tankeløshed' - den gennemgribende strøm af tanker og bedømmelser, der adskiller dig fra verden omkring dig. Overvej muligheden for at kultivere sindet på måder, der er gunstige for dybt velvære for dig selv og andre.
Udforsk begrebet 'mindfulness' - ikke-dømmende opmærksomhed på erfaringer - som det foregår i hverdagen og som en bevidst praksis. Bemærk de mange fordele ved mindfulness-praksis, fra friheden til at vælge, hvordan du reagerer på livet, til at frigive skadelige følelser og tankemønstre, til dens indvirkning på dit fysiske helbred.
Her bliver du introduceret til praksissen med meditation som et værktøj til at udvikle mindfulness. Her skelner du mellem den sande natur af mindfulness-meditation og almindelige fordomme om det, hvilket afslører dens evne til at indgyde en dybere forbindelse til virkeligheden samt at kultivere en visdom baseret på empati og medfølelse.
Når du tilgår meditation, overvej sammenhængen mellem etisk adfærd og udviklingen af mindfulness samt hvordan det former personlig karakter. Træk på Buddhas lære og udforsk fem adfærdsregler, der er gunstige for de største fordele ved meditationspraksis, baseret på det fundamentale princip om ikke at skade andre eller dig selv.
Lær nu om de mest fordelagtige fysiske betingelser for din meditation. Først, overvej tid på dagen og det fysiske miljø, der bedst tjener din praksis. Derefter, studer de mest effektive siddestillinger på gulvet, puder eller stol og den optimale justering af kroppen for mindfulness-meditation.
Mindfulness-meditation er baseret på brugen af et anker eller fokus for opmærksomhed, der tillader sindet at berolige sig selv. Brug din vejrtrækning som fokus, lær i detaljer om de grundlæggende elementer af siddende meditation, fokusere opmærksomheden på åndedrættet og vende tilbage til det, når tankerne vandrer, uden at dømme.