Den 11 mars 2011 inträffade en jordbävning av graden 9,0 på Richter-skalan 12 mil från Japans östra kust. Nästan ögonblickligen hördes tsunamilarmen och invånarna längs kusten rörde sig snabbt mot högre höjder.
Under de kommande timmarna bevittnade människor förskräckta hur en rad enorma vågor slog mot kusten, översvämmade hela städer och flöt vidare in i landet för att ödelägga allt i sin väg.
Amatörfotografer, journalister, myndigheter, turister och många andra spelade in katastrofen med både bild och ljud.
Med hjälp av deras inspelningar rekonstruerar det här programmet jordbävningen och tsunamin genom vittnesmålen från de som upplevde dem.
Aubergine er rig på antioxidanter, og fibre
Se opskriften her