Tv-personligheden Caroline Fleming har taget drastiske skridt for at få styr på sin søvn, og sit forbrug af sovemedicin og vin.
Efter længere tids søvnproblemer har hun sagt farvel til både sovemedicin og vin i hverdagen – og resultatet er markant bedre søvnkvalitet.
For at komme sine søvnudfordringer til livs rejste hun for nylig til den tyske ø Sylt, hvor hun tjekkede ind på en søvnklinik. På Instagram deler hun nu sine erfaringer med sine følgere og fortæller, at det hele begyndte for 17 dage siden.
"Det er 15 dage siden, jeg tog en kold tyrker og stoppede med sovemedicin efter at have brugt det i lange perioder," skriver hun i opslaget.
Opholdet på klinikken har givet Caroline en ny rutine. Dagen starter med vejrtrækningsøvelser, efterfulgt af 10 minutters dagslys og lette yogabevægelser som halve solhilsner.
Kostvanerne er også ændret. Hun spiser nu tre hovedmåltider dagligt og tygger hver mundfuld grundigt – op til 30 gange. Samtidig har hun valgt at undgå alkohol i hverdagen, dog med undtagelse af fredag og lørdag.
"Det har haft en enorm effekt at udelukke vin på hverdage," forklarer hun og peger på, at kroppen først nedbryder alkoholen, før den kan tage fat på maden. Hvis hun drak rødvin sent på aftenen, kunne kroppen bruge hele natten på fordøjelse – noget, der gik ud over søvnens kvalitet.
"Min søvn blev forstyrret, fordi kroppen arbejdede i stedet for at restituere. Det har derfor været en rigtig god beslutning ikke at drikke eller spise tungt sent på dagen."
Udover de nye spisevaner og morgenrutiner mediterer Caroline tre gange dagligt og slukker alle elektroniske enheder klokken 21.30. Aftenerne bruger hun i stedet på rolig musik, læsning og afslappende vejrtrækningsøvelser.
"Jeg har nu sovet sådan her i 11 dage og føler mig som et nyt menneske. Selvom jeg ofte vågner ved 04.30-tiden, føler jeg mig udhvilet," afslutter hun og tilføjer, at de nye vaner har været det bedste råd, hun har fået.
Med disse råd håber Caroline, at andre også kan finde vejen til bedre søvn – og måske undgå at ligge søvnløse og tælle får.
For at gøre det nemmere for dig at finde ud af hvad du skal se i aften, har vi lavet en dedikeret visning af tv der bliver sendt i primetime. Du kan finde det i menuen i toppen, eller se den her.
For at få et hurtigt overblik og hvad du kan se på tv lige nu og hvad der kommer næste gang, kan du bruge menu punktet Nu & Næste eller du kan se den her.
DR1, DR2, Ramasjang giver dig et bredt sortiment af serier, film, debatter,
nyheder og børnetv. Danmarks Radio har gennem tiden produceret alt fra
dramaserier til den årlige julekalender. Brug nedestående links til at
find uge oversigten over DR's kanaler:
TV2 giver dig nyheder, vejret, sport og underholdning. Du kan se de
populære programmer som "Go’ morgen Danmark"
og "Go’ aften Danmark", "Danmark har talent"
og meget mere. Brug nedestående links til at find uge oversigten over TV2s's kanaler:
TV3 er din kanal for sport, reality og underholdning. Det er her du finder
programmer som ‘Paradise Hotel’, ‘Divaer i Junglen’ og meget mere.
Brug nedestående links til at find uge oversigten over TV3s's kanaler:
Tvguide.dk er Danmarks største og bedste online tv-guide med 5 millioner besøgende pr. måned – flere end 150.000 tv-seere besøger os om dagen. Vores brugere hungrer efter information om, hvad der kommer på Tv i aften på DR1 og på TV2, hvornår Paradise Hotel bliver sendt på TV3, eller om det nu er DR1 eller TV2, der sender X Factor. 15 års tæt samarbejde med danske og udenlandske tv-stationer betyder, at vi leverer Danmarks største og bedste tv-guide til mobil, tablets og laptops.
Vores mobile version af Tvguide.dk, en tv-guide til din mobil, der giver dig et hurtigt overblik i sofaen. Tvguide.dk bliver jævnligt opdateret med nyt design og funktionalitet, bedre brugervenlighed samt øget fokus på de seneste tv-formater som streaming tv og ikke mindst gossip og videoindhold. Den nye tv-guide giver et bedre tv-overblik, ikke mindst på iPad og iPhones. Vi gør os umage for at informere dig om, hvad der sendes på dit fjernsyn, hvilke film du skal se på tv i aften, de nyeste tv serier, weekendens fodboldkampe, og hvad tid der kommer Formel 1 og på hvilken kanal.
Tvguide.dk arbejder tæt sammen med DR1, TV2, TV3 og Viaplay Group samt de største skandinaviske tv-stationer som de svenske kanaler SVT1, SVT2, TV4 og Norske NRK1, NRK2, TV2 og TVNorge. Vores redaktionelle linje vil i 2024 også blive udvidet, og vi fortsætter med at dække tv-nyheder og det nyeste gossip fra reality-tv verdenen. Herudover skriver vi nyheder om de mest populære tv-shows som X Factor, Vild med dans, Den store bagedyst og andre top tv-programmer.
Det nye Tvguide.dk satser udover bedre brugervenlighed på de seneste tv-formater som f.eks. streaming tv. Tvguide.dk streaming service, giver brugerne adgang til alt streaming tv indhold der er tilgængeligt i Danmark, med trailers, ratings og bruger kommentarer til film og tv serier. Du kan oprette en profil og skræddersy din profil efter helt egne personlige behov, ved at vælge og fravælge kanaler samt streaming tv.
På Tvguide.dk's streaming sektion Play finder du alt indhold fra både Netflix, DR Play, Viaplay, Apple TV+, TV2 Play, HBO Max, C More og Discovery+.
Vi forventer, at Tvguide.dk fortsætter med at vokse og ser det som et helt realistisk mål, at vi når 6 mio. månedlige besøgende ved udgangen af 2024.
